メンタルヘルスの促進に役立つ5つのエッセンシャルオイル

Articles by Zhou Nutrition

　アロマテラピーは何世紀も前から存在し、最近になって人気が出てきました。このモダリティの素晴らしさは、このように幅広い効能を持つことから多面的である。その中でも、最も人気があり、最も効果的な使用方法の1つは、精神的・感情的なウェルネスに使用することです。

　エッセンシャルオイルで体をリラックスさせ、肌を落ち着かせる。あなたは、あなたの人生の忙しさに苦しんでいる、したがって、あなたはしばしばあせりを感じていますか？心を静め、我に返るための確実で一貫した方法をご存じですか？アロマセラピーは、一日の終わりに、あるいは一日のどの時間帯でも、心を落ち着かせるために必要なものかもしれません。アロマテラピーは、吸入することで血流や脳に最も効果的に作用する方法です。アロマスティックやディフューザーは、エッセンシャルオイルの治療効果を最大限に引き出すためのシンプルで手頃な方法です。オイルが気分に与える影響は、ほとんど瞬間的なものです。ストレスや不安、ブルーな気分の時に、大きな効果を発揮するオイルが数多く揃っています。エッセンシャルオイルは、医学的なアドバイスの代わりになるものではありませんが、補完的に使用することで、信じられないほどの効果を発揮します。以下では、精神的な健康を促進するために使用できるエッセンシャルオイルのトップ5を紹介します。

ベルガモット

　ベルガモットは、とても甘く、フレッシュで、柑橘系の香りです。ベルガモットは、リラックスしながらも非常に高揚感を与えるため、感情の安定を促し、神経系を調整する作用があるとされています。2011年にタイで行われた研究では、ベルガモットがラットの不安反応を効果的に低下させることがわかりました（1）。ベルガモットは、レッドマンダリン（Citrus nobilis）やラベンダー（Lavandula angustifolia）と共に、吸入器やディフューザーブレンドに加えるのに最適です。注意 ベルガモットは光毒性が強いです。そのため、使用後12～24時間は肌を日光に当てないでください。ベルガモットは、局所的に使用するよりも、吸入するのが最適です。

ブルータンシー

　ブルータンジー（神経毒のあるタンジーTanacetum vulgareと近縁だが異なる）は、美しい濃紺色で、非常に甘いフルーティーな香りと樟脳のような下地がある。ブルータンジーは、情緒の安定を促し、心を落ち着かせ、リラックスを促すと言われています(2)。歴史的に見ても、ブルータンジーは様々な心理的障害に大きな効果を発揮してきたと言われています。ブルータンジーは、アトラスシダーウッド（Cedrus atlantica）とブレンドすると、緊張や不安と闘うのにとても効果的です。注意 ブルータンジーは、妊娠初期には避けるべきです。

クラリセージ

　クラリセージは、ウッディを基調とした柔らかく甘いムスキーの香りです。精神的な疲労、感情的なショック、神経質な人に最適です。クラリセージは、やや多幸感をもたらすことがあるので、激しい運動をする前に、オイルの効果を試してみてください。クラリセージは、リラックスして気分を一新させるプチグレイン・シトラス・アウランティウムとよく調和する。注意 クラリセージは、リスクの高い妊娠中の使用には注意が必要です（専門家の助けを求めてください）。

レモン・シトラス・リモン

　レモンのエッセンシャルオイルは、鮮やかでさわやかな清潔感のある香りで、気分を高揚させる抗鬱剤と考えられています。レモンのエッセンシャルオイルは現在、病院やホスピス、緩和ケア患者の気分を大きく向上させるために使用されています。レモンのエッセンシャルオイルを吸入すると、医学的に禁忌とされることはありません。Gabriel Mojayによると、「レモン精油は、落ち着かせ、明るくし、リフレッシュさせ、混乱を分散させ、心配を和らげます(3)」とあります。注意 レモンは光毒性があります。このため、皮膚に塗布した後、12～24時間は日光に当てないようにしてください。

栴檀

　サンダルウッドは、ウッディでバルサミック、そして甘い香りが特徴です。この酔わせるような香りは、心を静め、すべてをスローダウンさせる働きがあります。他の品種のサンダルウッドとは異なり、オーストラリア産のサンダルウッドは持続可能な作物です。この香りは特に男性が好むものですが、男性に限ったことではありません。サンダルウッドは、心と精神に強い影響を与えるものです。注意すること なし

*これらの記述は、米国食品医薬品局（FDA）による評価を受けたものではありません。本製品は、いかなる疾病の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。