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ガイ・グスタフソン著
2021年2月25日
運動前のドリンクを購入するとき、何を重視しますか? 味を重視しますか、それとも期待できる効果を重視しますか? 裏返して成分表を確認したり、カフェインが最も多く含まれているものを選んで、ひとさじ飲んで、効果を期待したりするだけですか?
プレワークアウトから得られる効果を最大限に高めたい場合は、特定のサプリメントの使用を決める前に、成分リストをよく読んでおくことをお勧めします。
プレワークアウト パウダーのラベルを見るときに何に注意すればよいか分からないですか? 最高のプレワークアウト ドリンクに含まれる最も重要な成分を 8 つご紹介します。
1. カフェイン
プレワークアウトに含まれる成分をすべて知っている人はいないかもしれません。しかし、おそらくよく知っている成分が 1 つあります。それはカフェインです。
ほとんどすべての運動前ドリンクには、特に刺激物なしと明記されていない限り、即効性のある天然の刺激物であるカフェインが含まれています。カフェインを摂取すると、体はすぐにそれを血流に吸収し、肝臓に移動して分解され、エネルギーを高めるために使用されます。
カフェインは脳内の特定の受容体に結合し、神経伝達物質アデノシンの効果をブロックするため、覚醒状態を維持するのに役立ちます。アデノシンのレベルは 1 日を通して脳内に蓄積され、レベルが上がると疲労感が増し始めます。カフェインはこれを防ぎます。
エネルギーと注意力を高めることに加えて、カフェインには他にもいくつかの利点があります。HYDE Pre Workoutなどのカフェイン入りの運動前ドリンクを摂取すると、気分や集中力も改善されることに気づくでしょう。カフェインは脂肪燃焼のスピードも速める可能性があります。
2. L-シトルリン
カフェインは素晴らしいですが、大量のカフェインしか含まれず、他に何も含まれていない運動前ドリンクは、L-シトルリンなどの他の成分を含む運動前ドリンクほど多くの効果をもたらしません。
L-シトルリンは非必須アミノ酸です。「非必須」という用語は、「必要ではない」または「重要ではない」という意味ではありません。単に体が自ら生成できるという意味です。
体は独自の L-シトルリンを生成することができますが、サプリメントを摂取することでそのレベルを高め、血流の改善などのさらなる効果を得ることができます。
L-シトルリンは血管拡張剤です。血管を広げて、血液（および酸素と栄養素）が筋肉に届きやすくします。血流が良くなると、筋肉のポンプ機能が向上し、筋肉増強の可能性が高まり、運動中のスタミナが向上します。
3. ベータアラニン
運動前のパウダーを摂取したことがあるなら、こうしたサプリメントの多くで感じるあのピリピリした感覚によく慣れているはずです。その感覚を感じたことがあれば、それはベータアラニンという成分によるものです。
ベータアラニンは、別のアミノ酸であるヒスチジンと連携してカルノシンの生成をサポートする、もう 1 つの非必須アミノ酸です。カルノシンは骨格筋に蓄えられ、乳酸の蓄積を減らします。その結果、痛みの緩和、筋肉疲労の軽減、運動能力の向上に役立ちます。
ベータアラニンを含むプレワークアウトは、エネルギーとスタミナを増強するだけでなく、体組成の改善にも役立ちます。ベータアラニンを含むプレワークアウトを使用すると、トレーニング中に自分自身をより強く追い込むことができ、筋肉の成長が早まり、より顕著な結果が得られる可能性があります。
4. L-テアニン
L-テアニンもまたアミノ酸です。緑茶や紅茶の葉に多く含まれていますが、多くの運動前サプリメントの主成分にもなっています。L-テアニンは、鎮静効果があることで知られているため、運動前サプリメントとして興味深い成分です。
最初は、トレーニングの準備をしているときに、そんな気分になるのは嫌だと思われるかもしれません。しかし、よく考えてみてください。
運動前のサプリメントに含まれるカフェインやその他のエネルギーを与える成分のせいで興奮しすぎて、体が震えたり、神経過敏になったり、不安になったりすると、トレーニングに悪影響が出る可能性があり、当然ながら結果にも悪影響が出る可能性があります。
L-テアニンは刺激成分の効果のバランスをとるのに役立ち、刺激されすぎることなくエネルギーと集中力を高めます。また、カフェインの効果を持続させるので、トレーニングの途中で疲労を感じることもありません。
5. ヨヒンビン
脂肪減少もサポートするプレワークアウトに興味がある場合は、ラベルにヨヒンビンまたはヨヒンベ樹皮エキスが記載されているものを探してください。
ヨヒンビンは、アフリカの一部に生育する常緑樹であるヨヒンベの樹皮に含まれる化合物です。血流を改善し、体の脂肪燃焼能力を高めることで知られています。
ヨヒンビンはアルファ 2 受容体拮抗薬であるため、効果的な脂肪燃焼サプリメントです。脂肪細胞内のアルファ 2 受容体をブロックすることで、より効率的な脂肪燃焼が可能になります。また、ヨヒンビンは心拍数を上げ、疲労を軽減し、食欲を抑えます。
これらすべての利点は、定期的なトレーニングと健康的な食事と組み合わせることで、脂肪を減らす努力をサポートします。ただし、結果は自分で獲得する必要があることを忘れないでください。プレトレーニングですべてうまくいくわけではありません。
6. ティークライン®
TeaCrine ® は特許取得済みの化合物で、高品質の運動前サプリメントによく含まれています。TeaCrine® はエネルギーを増強するほか、精神の明晰さをサポートし、気分を改善し、モチベーションを高めることが実証されています。
TeaCrine® は、エネルギーを増強しますが、刺激物ではないという点でユニークな成分です。スムーズで震えのないブーストを提供し、集中力と精神的な明晰さの向上をサポートし、トレーニング中にさらに注意力と集中力を高めることができます。
TeaCrine® は、運動前の製品に使用されるほか、ゲーマーや、大きなプロジェクトに取り組んでいて集中力を高めるための特別なサポートが必要な人々のための向知性薬としても定期的に使用されています。
7. ニトロシジン®
ProSupps HYDE Xtreme、Signature、Test Surgeプレワークアウトに含まれる Nitrosigine® は、特許取得済みの結合アルギニンケイ酸塩複合体です。
Nitrosigine® は、一酸化窒素の生成を増加させることでスポーツパフォーマンスを向上させるように設計されています。一酸化窒素の生成が増加すると、血流が改善され、集中力も向上します。
これら 2 つの効果を組み合わせることで、余分な刺激物を摂取しなくてもエネルギーを増強することができます。
8. N-アセチルチロシン
最後に、プレワークアウトドリンクに注目すべきもう 1 つの優れた成分は、N-アセチルチロシンです。HYDE Xtreme、Xtreme Ready to Drink、Signatureなど、当社のプレワークアウトの多くに使用されている N-アセチルチロシンは、必須アミノ酸のフェニルアラニンによって生成される非必須アミノ酸です。
N-アセチルチロシンは、困難な状況やストレスの多い状況（トレーニングを含む）での記憶、集中力、精神的な明晰さをサポートします。トレーニング中に集中力を高め、気が散ることを防ぎます。トレーニングに全力を注ぎ、楽に集中力を維持できれば、継続しやすくなり、結果も早く出ます。
あなたの運動前ドリンクの効果はいかがですか?
運動前のドリンクに含まれるべき主な成分について詳しく知ったところで、現在お持ちの運動前のサプリメントについてどう思いますか? どの程度優れているでしょうか?
より効果的で、より優れた成分を使用した、厳密にテストされたプレワークアウトに切り替えたい場合は、ProSupps でさまざまなオプションからお選びいただけます。
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