プレバイオティクスとは何か？なぜそれを日常的に摂取すべきなのか？

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こちらの記事は、パートナーブランドであるSolaray（ソラレー）の許可を受け、日本語訳化した記事になります。元記事はこちら。

腸の健康は現在、健康に関する話題として注目されており、この分野では毎日のように新たな発見がニュースになっています。近年、科学の進歩は尽きることがなく、今後も続くでしょう。2014年から2019年の間だけでも、腸内細菌叢に関連する研究論文が25,000件以上発表されています。この文献では、腸内細菌叢が私たちの全体的な健康に多大な影響を与えていることが示されていますが、その影響は私たちがようやく完全に理解し始めたばかりです。もちろん、消化に大きな影響を与えます。しかし、腸内細菌叢は免疫力や気分にも大きな役割を果たしています。最新の研究では、腸内が健康であれば、たとえば運動への意欲が高まる可能性があることが示唆されています。

では、腸を最もよくケアするにはどうすればよいでしょうか? おそらく、プロバイオティクスについてはすでにご存知でしょうし、摂取しているでしょう。そして、私たちに言わせれば、良質のプロバイオティクスは、マルチビタミンと同じくらい、毎日のサプリメント摂取に重要です。しかし、それ以上のことができるとしたらどうでしょうか? 総合的な腸のサポートのために、プレバイオティクスを加えることをお勧めします。

プレバイオティクスとは何ですか? なぜそれほど重要なのですか? プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いは何ですか? プレバイオティクス サプリメントに何を求めるべきですか? 答えと、当社の新しい Mycrobiome™ プレバイオティクス パウダーについて知るには、読み進めてください。

プレバイオティクスの定義と利点

プレバイオティクスは、プロバイオティクス、つまり腸内の善玉菌の栄養源となる特殊な植物化合物です (詳細は後述)。プレバイオティクス化合物は胃酸に耐性があり、消化されないため、結腸まで移動することができます。そこで、プロバイオティクスはこれらのプレバイオティクスを代謝および発酵させ、善玉菌が生き残るだけでなく繁殖するのを助けます。こうして善玉菌は、あなたの健康維持を助ける働きを継続することができます。*

プレバイオティクスが腸内細菌によって分解されると、酪酸などの短鎖脂肪酸が生成されます。これは良いことです。酪酸は、腸の内壁を強化するなど、いくつかの身体プロセスで役割を果たします。†強力な粘膜により、潜在的に有害な化合物を排除しながら、重要なビタミンやミネラルが腸から血流に入ることが可能になります。*

食事を通じてプレバイオティクスを摂取することもできます (以下に一般的な食品源を多数紹介します)。また、当社の新しいMycrobiome プレバイオティクス パウダーなどのプレバイオティクス サプリメントを摂取することもできます。

プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いは何ですか?

プロバイオティクスは、人体に自然に存在する生きた微生物です。細菌は通常「悪玉」とみなされますが、プロバイオティクスは私たちの全体的な健康と幸福に有益な効果をもたらす善玉菌です。意外

かもしれませんが、人体には人間の細胞と同じ数の微生物細胞が含まれています。実際、それよりわずかに多いです。研究によると、平均的な人は約 39 兆個の細菌と約 30 兆個のヒト細胞で構成されていると言われています。これらの細菌 (プロバイオティクスを含む) と真菌およびウイルスは、総称してマイクロバイオームと呼ばれています。プロバイオティクスは体のさまざまな場所に存在しますが、これらの有益な細菌が最も集中しているのは腸内マイクロバイオームです。(口腔マイクロバイオームも存在します。当社のMycrobiome 口と喉のトローチは、口腔の健康を促進するために特別に設計されています。*)

腸内微生物叢は、体の機能をスムーズにするために非常に重要であるため、補助器官としてよく考えられています。前述のように、消化だけでなく免疫にも関与しています。科学者は、免疫系の少なくとも 70% が腸内にあると報告しています。

プロバイオティクスは、ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、キムチ、紅茶キノコ、味噌、テンペなどの発酵食品を中心に、食事から摂取できます。プロバイオティクス サプリメントから摂取することもできます。当社のターゲットマイクロバイオーム プロバイオティクスサプリメントの大部分は、強力な消化機能と免疫系のサポートのために専門的に配合されています。

プレバイオティクスの種類

プレバイオティクスにはさまざまな種類があります。プレバイオティクス サプリメントで最もよく使用される種類には、チコリ、キクイモ、ネギ、アスパラガス、アガベ、その他の食物源に自然に含まれるイヌリンやフラクトオリゴ糖 (FOS) などがあります。

しかし、これらが唯一の種類というわけではありません。また、以下で説明するさまざまな理由から、サプリメントに最適なプレバイオティクスではない可能性があります。その他の食物源であるプレバイオティクスには、難消化性デンプン (生の冷たいジャガイモ、米など)、アラビノガラクタン (AOS) (ウコン、ニンジン、トマトなど)、ガラクトオリゴ糖 (GOS) (レンズ豆、ひよこ豆、低 FODMAP キノコなど)、フラボノイドやポリフェノール (柑橘類、緑茶、カカオなど) などがあります。

新しいMycrobiome プレバイオティクス パウダーを配合する際、一般的なイヌリンや FOS ではなく、他の種類のプレバイオティクスを使用することにしました。なぜでしょうか? イヌリンは、胃腸の問題を抱えている人や、ブタクサ科の植物にアレルギーのある人、高 FODMAP 食品に耐性のない人にとっては問題となる可能性があります。膨満感、ガス、腹部のけいれんなどの望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。同様に、プレバイオティクス サプリメントに使用される FOS にはアレルゲンが含まれている可能性があり、ビーガンには適さない可能性があり、一部の人にとっては消化不良を引き起こす可能性もあります。

プレバイオティクスサプリメントを選ぶ際に注意すべきこと

高品質のプレバイオティクス サプリメントを購入する際には、考慮すべき点が数多くあります。前述のように、アレルギーがある場合、高 FODMAP 食品に耐性がない場合、または単に消化不良の可能性を避けたい場合は、胃に優しいように特別に配合されたイヌリンや FOS を含まない製品を探してください。

入手可能な最も効果的なプレバイオティクスの 1 つを確実に摂取するには、臨床的に裏付けられ研究された成分で作られたサプリメントを選択してください。もちろん、プレバイオティクスは食品源から得られるため、個人の食生活の好みも考慮し、ビーガン、大豆不使用、グルテンフリーなど、個人のニーズを満たす製品を選択してください。 

Solarayの新プレバイオティクスパウダーのご紹介

Solaray Mycrobiome プレバイオティクス パウダーの新製品をご紹介します。柑橘系と無香料のオプションがあります。これらのフォーミュラは、厳選されたプレバイオティクスのエキスパート ブレンドを提供し、結腸と消化器官全体の健康をサポートするとともに、酪酸の生成を促進して健康な腸のバリアを促進するように設計されています。現在、Mycrobiome ラインは、わずか 2 つの簡単なステップで完全な腸のサポートを提供します。1) プロバイオティクスの前にプレバイオティクス。2) プレバイオティクスの後にプロバイオティクス。

当社のパウダーが高品質で効果的なオプションとして信頼できるのはなぜでしょうか。

  • 革新的なプレバイオティクス ブレンド:各フォーミュラには、難消化性デンプンを含むプレバイオティクスの独自のブレンドが採用されており、イヌリンや FOS は含まれていません。
  • 臨床的に裏付けられ研究された成分:当社の柑橘系および無香料のフォーミュラはどちらも、酪酸値を高めることが実証されているオーガニック霊芝、マイタケ、ヒラタケの独自ブレンドであるMyceliaGI®、臨床的に研究されたMICROBIOMEX®、Potatodaat®など、科学的に裏付けられた成分で作られています。
  • 膨満感なし:難消化性デンプン、フラボノイド、ポリフェノールを含む特別なプレバイオティクス ブレンドにより、パウダーは膨満感がなく、胃に優しく、低 FODMAP 製品として配合されています。

鮮やかでおいしい風味の柑橘系フォーミュラは、オーガニックの羅漢果で甘くされており、砂糖は添加されていません。無香料フォーミュラには砂糖や香料は添加されていません。また、さらなるサポートとして、STARMERIC® ターメリック、FIBRISS™ バオバブ、発酵ショウガも含まれています。これらのパウダーはざらつきがなく、水や飲み物にすばやく溶けるため、プロバイオティクスを補給して腸を養うのが簡単です。ビーガン、グルテンフリー、大豆不使用、ケトジェニックダイエットに対応、ラボ検証済みです。

腸の健康のためのプレバイオティクスとプロバイオティクス*

プロバイオティクスほど頻繁に話題に上ることはありません。しかし、プレバイオティクスは腸の健康にとって極めて重要です。 これらの消化されない化合物はプロバイオティクスの栄養源として働き、有益な細菌の繁殖を助けます。また、腸の内壁を強化する役割を果たす酪酸の生成にも関与しています。お気に入りのSolaray プロバイオティクス サプリメント

と一緒に総合的な消化サポート レジメンを行うには、柑橘系または無香料の新しい Mycrobiome プレバイオティクス パウダーを追加してください。各フォーミュラは、難消化性デンプンを含む厳選されたプレバイオティクスの専門家によるブレンドで、臨床的に研究された信頼できる成分で作られています。Solaray Mycrobiome プレバイオティクス パウダーは、消化器系の健康全般、酪酸の生成、健康な腸のバリアをサポートします。

プレバイオティクス。プロバイオティクス。より明るく生きる。

*これらの記述は、食品医薬品局によって評価されていません。これらの製品は、病気の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルの一環として。Potatodaat ®は Lodaat, LLC の登録商標です。MICROBIOMEX® 商標は BioActor, BV の所有物です。MyceliaGI ®は Aloha Medicinals の商標です。FIBRISS ™は Compound Solutions, Inc. が独占的に世界的に販売する商標です。STARMERIC ®は Sabinsa Corporation, USA の登録商標です。

リソース

  1. Sibo Zhu 他「腸内微生物叢研究の進歩」Journal of Neuroinflammation 17、第25号（2020年）、https://jneuroinflammation.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12974-020-1705-z。
  2. Lenka Dohnalová 他「マイクロバイオーム依存の腸脳経路が運動意欲を制御する」Nature 612 (2022)、https://www.nature.com/articles/s41586-022-05525-z。
  3. アリソン・アボット、「科学者が人間の体には人間の細胞よりも多くの細菌がいるという神話を打ち破る」ネイチャー（2016年）、https://www.nature.com/articles/nature.2016.19136。
  4. Selma Wiertsema 他「腸内微生物叢と免疫システムの相互作用」Nutrients 13、第3号 (2021)、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33803407。