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素晴らしい睡眠は、家族の家の土台のようなもので、その上に他のすべてのシステムが構築されています。素晴らしい睡眠があれば、家族は爽やかで明るい気持ちになります。眠れないと、眠りが浅くなり、イライラしてしまいます。多くの人は、優れた睡眠の兆候を、遠くからでも見分けることができます。しかし、家の複雑なシステムが優れた基礎の上に成り立っているように、大人も子供も、体のさまざまなシステムは、日常的な素晴らしい睡眠に依存しています。
秋の忙しい季節に日常生活を取り戻すのは、学校、仕事、スポーツ、その他の活動が始まるのと同じくらい大変なことですが、その苦労は報われるものです。ここでは、睡眠がもたらす驚くべき5つの効果をご紹介します。
その1：FIT
素晴らしい睡眠は、家族の健康維持に役立ちます。素晴らしい睡眠をとらないと、食欲のシステムが狂い、レプチン値（食欲を抑制するホルモンで、すぐに食べ物が必要でないことを脳に伝える）が上昇するのです。睡眠時間が7.7時間未満だと、大人ではレプチンレベルが低くなり、体格が大きくなることが分かっています。また、子どもの場合、1日の睡眠時間が8時間未満だと、1日10時間以上寝ている子どもに比べて、レプチンが少なくなり、小児肥満のリスクが高まると言われています。
素晴らしい睡眠は、スプリントではなく、マラソンだと考えてください。あなたやあなたの子供の睡眠が十分でない場合、日曜日の夕方に早く寝ればいいというものではありません。マラソンの考え方を取り入れ、家族に合った習慣を見つけ、週7日、就寝時間を安定させましょう。
その2：集中力
素晴らしい睡眠は、家族の集中力を維持するのに役立ちます。睡眠時間がごくわずかに変化するだけで、集中力に大きな影響を与えることがあります。ある研究によると、子どもの場合、27.36分の睡眠時間の延長が、衝動性の低下と関連していることがわかりました。成人の場合、6時間以下の睡眠が続くと、2晩の睡眠不足に匹敵する認知障害が生じると言われています。
夏は日が長いので、夜遅くまで家族で楽しめますが、日没が遅くなると、メラトニンが自然に分泌される時間帯が夜遅くなります。秋の就寝時間を早めるために、大人も子供も自然な睡眠と覚醒のサイクルを再同期させる一つの方法は、寝る20～30分前に年齢に合ったNatrolメラトニンのサプリメントを加えることです。ナトロールキッズメラトニンは、4歳以上のお子様向けに1mgを配合しています。ご両親は、必要な睡眠サポート量に応じて、5mgまたは10mgのナトロールメラトニンサプリメントを選ぶことができます。
その3：穏やかさ
素晴らしい睡眠は、落ち着いた家庭を作ることができます。今の時代、親も子も日常生活で心配事がたくさんあります。私がご家族にアドバイスしたいのは、自分でコントロールできることに集中することです。ショッキングな統計があります： 最近の研究では、不安症の大人は睡眠不足を経験する確率が5倍高く、子どもでは十分な睡眠がとれていないことが不安障害の発症リスクの高さにつながっていることがわかりました。
子どもは規則正しい生活で成長するものです。睡眠不足の大人は5倍、睡眠不足の子どもは不安障害になるリスクが高いことが最近の研究でわかっています。
