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西洋文化では、体の毒素を減らすことが重要視されています。食物や水、土壌、空気中に含まれる合成化学物質の量が多いため、多くの医療従事者はデトックスを必須と考えるようになりました。デトックスとは、毒素に触れる機会を最小限にすることと、毒素を体外に排出する能力を高めることの両方を意味すると、ブリティッシュコロンビア州在住の『Whole Body Cleansing』（Active Interest, 2009）の著者Gaetano Morello, NDは言う。
健康な体を作るためにモレロ氏が勧めるデトックスのヒントをいくつか紹介しましょう。
オーガニックで未加工の食品を食べる。
有害な農薬への暴露を減らすために、USDAオーガニックの食品を選びましょう。 Environmental Working Group（EWG）のDirty Dozenリスト（ewg.org/foodnews）で、最も汚染された農産物を避けるべきとされているので、チェックしてみてください。オーガニックに限らず、未加工・未精製の食品を選ぶと、複雑な料理を消化する手間が省けます。 そうすれば、体は毒素を分解して排泄するために、より多くのエネルギーを使うことができます。また、飲料水にはフィルターを使いましょう。
赤身のタンパク質を増やす。
タンパク質に含まれるアミノ酸は、毒素の排出を促進します。デトックス中は、タンパク質の摂取量を1日20gずつ増やすと効果的です。オーガニックホエイやエンドウ豆と麻のブレンドなど、高品質で栄養価の高いプロテインパウダーを、朝のオートミールに混ぜて飲みましょう。また、朝食に卵を食べるのもよいでしょう。
体を動かす。
少なくとも1日おきに30～45分、適度な運動をして、汗をかき、心臓を刺激しましょう。肺や皮膚は毒素の出口でもあります。
汗をかく。
デトックス期間中の各週に、30分のサウナに入る。汗をかくことで脂肪組織が刺激され、脂肪に蓄積された毒素が緩み、排出されます。
ボディケアを充実させる。
皮膚には浸透性があり、パーソナルケア製品に含まれる毒素が容易に体内に入り込んでしまいます。あなたはローション、シャンプー、石鹸、メイクアップを購入する前に、クリーンなオプションのEWGのSkin Deepデータベース（ewg.org/skindeep）をチェックします。
Delicious Livingから許可を得て引用しています。
