Articles by Xtend＆Cellucor
運動の直後にシェイクを飲んでいる人を見たことはありますか? おそらく、その人はホエイ プロテイン シェイクを飲んでいたのでしょう。ホエイ プロテインは、何十年もの間、アスリートのサプリメント ルーチンの定番です。脂肪燃焼計画を開始したばかりの人でも、筋肉増強フェーズの途中の人でも、ルーチンにプロテイン シェイクを使用している可能性が高いです。しかし、ホエイ プロテインに関しては、さまざまなタイプを区別する微妙な違いがあります。
ホエイ プロテインの利点、ホエイ プロテインの種類、そしてあなたの目標に合った Cellucor プロテイン スタックについて学びましょう。
運動するときにタンパク質が必要な理由
筋肉を増強したい、脂肪を燃焼させたい、パフォーマンスを向上させたいなど、どんな目的であっても、タンパク質はあらゆるフィットネス ルーチンにぴったりです。科学文献によると、筋力トレーニングとタンパク質補給を組み合わせると、筋肉量と筋力の増加に良い影響があることがわかっています。[1] 健康な成人の場合、筋力トレーニングと高タンパク質食の組み合わせは、体組成の改善にも有益な効果を示しています。[2] 筋肉量を増やしたい人にとって、タンパク質は新しい筋肉をつけるために必要な構成要素を提供します。体重を減らしたい人にとって、タンパク質は体脂肪を減らしながら筋肉量を維持するのに役立ちます。
ホエイプロテインの種類: 濃縮物と分離物
ホエイプロテインは乳タンパク質の主成分の一つで、牛乳のタンパク質の約20%を占めています。ホエイは、分岐鎖アミノ酸（BCAA）などの必須アミノ酸を豊富に含み、生体利用率の高いタンパク質と考えられています。ホエイプロテインの吸収率は、1時間あたり約10gと推定されています。[3]
ホエイプロテイン濃縮物
ホエイ プロテイン コンセントレートは、ホエイの加工を最小限に抑えた形態で、平均してタンパク質濃度は 35 ～ 80% です。ホエイ プロテイン コンセントレートは加工が少ないため、他の形態のホエイ プロテイン パウダーよりも脂肪、乳糖、生理活性ペプチドが多く含まれています。COR -Performance WheyやWhey Sportなどの Cellucor 製品には、最高品質のホエイ コンセントレートを提供するために、80% ホエイ プロテイン コンセントレートのみを使用しています。
ホエイプロテインアイソレート
ホエイ プロテイン アイソレートは、重量の 90% 以上がタンパク質であることを特徴とするホエイの一種です。ホエイ プロテイン アイソレートは、ホエイ コンセントレートよりも多くの処理が行われ、脂肪と乳糖の含有量がさらに除去されます。
ホエイプロテインの利点
ホエイプロテインは、消化が早く、生体利用率が高く、必須アミノ酸が豊富なタンパク質であるため、アスリートに高く評価されています。
筋肉増強のためのホエイプロテイン
運動と組み合わせると、ホエイプロテインは全身の正味タンパク質バランスの改善につながります。[4,5] タンパク質バランスは筋肉増強の重要な要素であり、正のタンパク質バランスは筋肉の成長に好ましい環境と関連し、負のタンパク質バランスは筋肉の成長に悪い環境と関連しています。これは、増量中に筋肉量を増やすことや、脂肪減少期に筋肉を維持することのどちらを目標としているかに関係なく、有益です。
体組成を改善するホエイプロテイン
ホエイプロテインのサプリメントは、適切な食事と筋力トレーニングと組み合わせると、体組成の改善につながります。[6,7,8]筋肉を増強したい人にとって、ホエイプロテインのサプリメントは、完全で高品質のタンパク質源となります。脂肪を燃焼させたい人にとって、ホエイプロテインサプリメントは、無駄のない筋肉を維持するために十分な量のタンパク質を摂取するのに役立ちます。
パフォーマンス向上のためのホエイプロテイン
アスリートにおけるホエイプロテイン補給は、パフォーマンスと回復力の向上につながります。研究では、ホエイプロテイン補給後のトレーニングで、筋力、力発揮、持久力、全体的なパフォーマンスが向上したことが報告されています。[9,10,11,12]
ホエイスポーツとは何ですか?
ホエイ スポーツは、ホエイ プロテイン コンセントレート、ホエイ プロテイン アイソレート、クレアチン モノハイドレートの高品質ブレンドを 1 回分に配合し、完璧なオールインワンのトレーニング後ソリューションとして開発されました。ホエイ スポーツは、筋力とパフォーマンスを高める成分が配合された、おいしい高品質のプロテイン パウダーを求めるアスリートに最適です。素晴らしいフレーバーと NSF 認定スポーツ認証を取得したホエイ スポーツは、フィールド内外であらゆるタイプのアスリートに選ばれています。
COR-Performance Wheyとは何ですか?
COR パフォーマンスホエイは、すべてのサービングに高品質のホエイ プロテイン アイソレートを主成分として配合し、 10 年近くにわたって基準を確立してきました。すべてのサービングに素晴らしいグルテンフリーのフレーバーと消化酵素を配合したCOR ホエイは、1 杯ごとに基準を引き上げ続けています。
ホエイスポーツとCORパフォーマンスホエイの違い
ホエイ スポーツは、ホエイ プロテイン コンセントレートとホエイ プロテイン アイソレートの高品質ブレンドを特徴とする運動後用プロテインです。 ホエイ スポーツにはクレアチン一水和物も 1 スクープに含まれていますが、COR-Performance ホエイには含まれていません。運動後のオールインワン プロテインをお探しの方には、ホエイ スポーツが1 スクープで 2 つの強力な成分をお届けします。
COR-Performance ホエイは、ホエイ プロテイン アイソレートとホエイ プロテイン コンセントレートのブレンドを特徴としています。カロリーを気にする人にとって、COR-Performance ホエイは1 食あたりのカロリー、脂肪、炭水化物が少ないため、痩せるのに最適です。
どのスタックに Cellucor プロテインが含まれていますか?
Cellucor® NSF® Certified for Sport® バンドルは、 Whey Sport、C4 Sport、BCAA Sport を組み合わせたもので、運動前、運動後、いつでもパフォーマンスを発揮できます。これはNSF-Certified For Sport®ラインであり、第三者認証を受けており、アスリートにとって安全です。
COR エッセンシャル スタックは、 COR ホエイの高品質タンパク質 24 g、C4 オリジナルの伝説的な爆発的なエネルギー、およびアルファ アミノのパフォーマンス回復で強化されています。この厳選されたスタックには、プレ、ポスト、およびタンパク質の必需品が揃っています。
COR リップド スタックは、 COR パフォーマンス ホエイの運動後のホエイ プロテインの利点と、高度な脂肪燃焼効果のあるCLK と C4 リップドを組み合わせたものです。このリップド スタックは、引き締まったスリムな体型を実現する道へと導きます。
アドバンスド メンズ リーン バルク スタックに は、高品質の XTEND Pro と C4 Ripped、そしてテストステロンを増強する代表的な P6 Original が含まれています。このバンドルは、筋力、活力、爆発的なエネルギー、男性のパフォーマンスの向上を促進します。
参考文献
[1] https://bjsm.bmj.com/content/52/6/376
[2] https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537849/
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15570142/
[6] https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07315724.2013.875365?scroll=top&needAccess=true
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4595383/
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24724774/
[9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537849/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26842665/
[11] https://www.mdpi.com/2072-6643/10/9/1248/htm
[12] https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2019.00317/full
