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正直に言って、慢性的にストレスを感じ、圧倒されている人もいます。マインドフルネスを実践することで、目の前に起こる出来事に対して、心の平穏と受容の感覚を育むことができます。ストレスの多い状況に陥った時、健康面で行き詰まった時、あるいは単にリセットが必要な時は、ウィル・コール博士による3つの昼間のマントラで、再び集中力を高めましょう。
コール博士は、マントラを一つ選び、気を散らすことなく静かに座りながら5～15分間、声に出して唱えることを推奨しています。これらのマントラは、心身からネガティブな感情、疑念、そして恥を浄化するのに役立ちます。
プロのヒント：これらのマントラを繰り返し唱えながら、気分を高めるためにエッセンシャルオイルのロールオンを使ってみてください。こめかみ、手首、首に塗り、心地よい香りを吸い込んでください。
1. 「私は自分の体が最も自然な健康状態に戻るのを許します。私は浄化され、純粋になります。」
一日を乗り切るために摂りすぎる砂糖やカフェインは、体に負担をかけます。自分を責めたり、恥じ入ったりするのではなく、このマントラは、たとえ食べ物や感情、ストレスで心がいっぱいになったとしても、物事は必ず正常に戻るということを思い出させてくれます。
2. 「私の思考は完璧な健康と一致しており、私は毎日より明晰で幸せになっています。」
脳の霧は、不健康な食事やストレスの過剰摂取によって起こる、あまり楽しいとは言えない副作用です。このマントラは、ポジティブな健康目標に向けて思考を集中させ、健康的なライフスタイルを選択するモチベーションを維持するのに役立ちます。
3. 「私の体は強力で、常に自己回復します。」
覚えておいてください。どんな気分でも、あなたの体は驚くほど回復力があります。体は治癒力を高めるように精巧に設計されており、最適な健康状態に戻ろうとします。少し元気が必要な時は、自分自身に愛情を注ぎ、このマントラを自分に繰り返し唱えましょう。
