新学期に、より良い自分になるための5つのヒント

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こちらの記事は、パートナーブランドであるNatrol（ナトロール）の許可を受け、日本語訳化した記事になります。元記事はこちら。

　多くの学生にとって、新学期は不安と緊張の季節です。新学期にはたくさんの楽しみがありますが、最も重要なのは、健康的な睡眠習慣など、新しい習慣を早めに確立して、成功への準備を整えることです。年齢に関係なく、この5つのアドバイスを参考に、学校生活とそれがもたらすあらゆる課題に取り組む準備を整えてください。

新年度を迎えるにあたり、成功と幸福のための鉄則「自分自身を優先する」を覚えておいてください。夏と学校の間の移行は、学生の精神的健康に負担をかけることがあります。この一年、自分のための時間を確保することを忘れないでください。その時間をどう使うかは、あなた次第です。ランニングをするもよし、友達とゲームをするもよし、画面やノートから離れる時間を見つけてください。新学期が始まっても、この言葉を心に留めておいてください。仕事量が増えれば増えるほど、自分自身のセルフケアがますます重要になってきます。
もうひとつ、新学期に向けて重要なことは、最新のカレンダーを作成し、管理することです。毎週日曜日には、次の週の予定を立てましょう。授業の時間や課外活動の予定も書き込みましょう。特に意欲的な人は、1ヶ月分のカレンダーを作成し、困難な課題の計画を立てたり、将来の休暇をカウントダウンしたりする機会を設けてもよいでしょう。学生なら誰でも、先延ばしにしてしまうことがあります。しかし、カレンダーをつけることで、やるべきことを予定より早く進めることができ、自由な時間や睡眠時間を確保することができます。
1週間の予定が決まったら、ToDoリストで細かいことをチェックしましょう。大小さまざまなタスクを書き出し、時間の見積もりをすることで、それぞれのタスクにどれくらいの時間を割けばいいのかがわかります。簡単に達成できることを書いて、チェックできるようにしましょう。膨大なToDoリストにチェックを入れることほど、満足度の高いことはありません。「朝食を摂る」「ルームランナーを使う」など、自分の健康を優先する項目を追加しましょう。そうすれば、微積分の計算と小論文の作成の間に、あなたが生き生きとするための時間を作ることができます。
ToDoリストの項目にチェックを入れたら、次は健康的な睡眠時間を確保することです。ビーチでのんびり過ごすことも、深夜に「ストレンジャー・シングス」を夢中で見ることも、もう終わりです。楽しい夏が終わり、朝7時の目覚ましをもう一度セットする時期がやってきました。早起きすることで、規則正しい生活と健康的な睡眠サイクルを手に入れることができるはずです。学校が始まる前夜まで待たずに、規則正しい生活を取り戻しましょう。徐々にスケジュールを完成させ、初日には準備万端にしておきましょう。睡眠がうまくいかないときは、薬物を使わない睡眠薬、ナトロールのメラトニンガムミーを試してみてください。6〜8時間以上の健康的な睡眠をしっかりとることで、リフレッシュして活力を取り戻し、忙しいカレンダーや長いToDoリストに取り組む準備ができるのです。
最後に、ありきたりですが、新学期には新しい機会がたくさんあります。何か新しいことに挑戦してみましょう。この機会に、あまり馴染みのない分野を開拓してみましょう。その方法はさまざまです。新しいスポーツに挑戦する、新しい趣味を持つなどです。新しいスポーツに挑戦したり、新しい趣味を始めたり、自分の快適な空間を飛び出すようなことをすれば、それが新しいお気に入りの娯楽になるかもしれません。