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加工食品、低繊維質、脂肪分、塩分の多い食品の摂りすぎは、腸の不調を引き起こすことがあります。ここでは、消化を正常に保つための自然な方法をご紹介します。
食べ物を消化する
消化プロセスの最初のステップは、食べ物の栄養素を分解して、体内で吸収・利用できるようにすることです。パパイヤに含まれるパパインやパイナップルに含まれるブロメラインなど、植物性食品に含まれる酵素は、食べ物に含まれるタンパク質の消化を助けてくれます。
老廃物を排出する
腸と大腸を健康に保つために重要なのは食物繊維ですが、ほとんどの人は食物繊維が不足しています。食物繊維は、食べ物が消化管内を通過する時間を短縮させます。 果物や全粒粉、豆類や一部の野菜には食物繊維が豊富に含まれています。
栄養素の吸収
体に必要なものを食べても、消化され血流に吸収されなければ意味がありません。古くから消化を助けるものとして使われてきたサンザシは、栄養素の吸収・同化が気になる方にとって重要なサプリメントになります。
細菌を正常化する
体内への歓迎されない異物の侵入を防ぐ最初の防衛線は、大腸に生息する400種の善玉菌（プロバイオティクス）です。ビフォドバクテリウム・ビフィダムとラクトバチルス・アシドフィルスは、これらの善玉菌の主要な菌株の2つです。有害な細菌の増殖を止めたり遅らせたりして腸内細菌叢のバランスを整え、良好な消化を促進する働きがあります。
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