Articles by Natrol
誰でも夜はぐっすり眠りたいものです。特に小さな子どもはそうです。ここでは、小児科医で母親のTanya Altmann医学博士による、子供を寝かしつける方法をご紹介します。これらの方法は、子供がよりよく眠り、必要な休息を取るのに役立つかと思います。
子供を寝かしつけるオススメの方法
①毎日の運動
子供の睡眠を助ける方法の1つは、毎日の運動習慣を取り入れることです。そうすることで、子どもは疲れて、より早く眠りにつくことができます。
②就寝前の習慣
毎晩、同じように就寝時間を決め、45分以内に終わらせるようにすると、子どもは何を期待されているのかがわかり、それ以上要求することはなくなります。
③画面を見る時間を減らす
寝る60分前には携帯電話やPC、テレビを見るなどの画面を見ることをストップし、夜間はベッドルームに電子機器を持ち込まないようにしましょう。
④理想的な環境をつくる
寝室は涼しく、暗く、静かにして、子どもが夜通し眠れるようにしましょう。
⑤寝つきを良くするために子供に何を与えていますか？
寝つきを良くするために、子供用のメラトニンサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。
†これらの記述は、米国食品医薬品局（FDA）によって評価されたものではありません。これらの製品は、いかなる疾病の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。
