Articles by Source Naturals
あなたの元気のなさの原因は何なのか、そして、元気なあなたを取り戻すためのヒントをご紹介します。
- 最適な消化は、最適なエネルギーに不可欠です。プロバイオティクスについて考えてみましょう。
消化器系は、栄養素をあらゆる細胞で利用できるようにするためのプロセスを開始します。 慢性的な消化器系の問題がある場合、それがエネルギーに影響を及ぼしている可能性があります。腸の働きを整えるプロバイオティクスの摂取について、かかりつけの医師に相談してみてください。 - 加工食品や精製食品はエネルギーを消耗します。代わりに、タンパク質と新鮮な食材を摂りましょう。
ベーグルやキャンディーバーから離れましょう。 その代わり、タンパク質と新鮮な食材を摂りましょう。豆類、魚類、ナッツバターなどの良質なタンパク質源は、コルチゾールなどの消耗したホルモンの貯蔵量を回復させ、食物繊維が豊富な野菜は満腹感を保ち、血糖値を安定させ、マグネシウムなどのエネルギー必須栄養素を供給します。 - アレルギーがエネルギーを奪う。
アレルギー反応の一部として、ヒスタミンとサイトカインと呼ばれる炎症性分子を放出することは、疲労を誘発する作用があります。 ケルセチンは、アレルギーに関連する疲労に対処するのに役立つと考えられています。 - ビタミンB群とCo-Q10で、細胞内のエネルギー源であるミトコンドリアに燃料を供給します。
各細胞のエネルギー源であるミトコンドリアは、クレブスサイクルと呼ばれるプロセスで、タンパク質、グルコース、脂肪をエネルギーに変換しています。ビタミンB群は、クレブスサイクルを活性化させることで、そのプロセスを開始します。 B1、B2、B3、B5を含む8種類のB群をすべて含むマルチビタミンを毎日補給してください。
コエンザイムQ10（co-Q10）もミトコンドリア機能をサポートし、エネルギー生産を高め、スタミナを向上させるという研究結果が出ています。 - 脳を活性化させる。脳をパワーダウンさせることは、脳を活性化させることと同じくらい重要です。マグネシウムはストレス反応を和らげ、筋肉をリラックスさせることで、より良い睡眠をもたらし、最終的にエネルギーにつながります。全粒穀物や豆類、ナッツ類、種子類、濃い葉物野菜、カカオはマグネシウムの良い供給源です。
ビタミンCは副腎をサポートし、脳を活性化し、ミトコンドリアが脂肪をエネルギーに変換するためのアミノ酸であるL-カルニチンの体内での生成を助けます。 - 動いてノリノリ。 運動することで、筋肉細胞はより多くのミトコンドリアを生成し、より多くのエネルギーを作ることができます。
運動することを考えると、より疲労を感じるようになるのでしょうか？もしそうなら、1日15分だけ歩くなど、ゆっくりとした穏やかな活動から始めてみましょう。そして、ダンスや武道、ハイキングなど、自分の好きなものを選んで、週に4回ほどやってみましょう。 やがて、運動することでスタミナがつくことに気がつくでしょう。筋肉をつけ、脂肪を燃焼させるだけでなく、筋肉細胞がより多くのミトコンドリアを生成し、より多くのエネルギーを作ることができるようになるのです。さらに、困難な感情に関連する滞ったエネルギーを転換させる効果もあります。ホノルル在住の自然療法医、ローリー・スティールスミス（ND）は、運動にはセックスも含まれると言います（そして、含まれるべきです！）。”セックスライフを充実させることは、重要なエネルギーの流れに不可欠です。”
DeliciousLiving.comから、出版社の許可を得て、変更して転載しています。
