Articles by Natrol
睡眠は、非常に多くのレベルで重要です。睡眠は個人の健康に非常に多くのレベルで影響を与えます。食習慣や意思決定など、睡眠が十分でないと、すべてがうまくいかなくなります。睡眠を優先させることは、回復のための習慣として常に賢明であり、寝室をリフレッシュすること以上に良い方法はありません。私はお客様に、寝室は落ち着ける隠れ家のような、睡眠のサンクチュアリであるべきだとお伝えしています。ここでは、どんな寝室でも安らかでリラックスできる空間に変えて、今夜は眠り、明日は最高の一日になるような生活を送るための6つのヒントをご紹介します。
- シンメトリーとハーモニー – ベッドルームは安らぎの空間であるべきです。ベッドを中心に据えたデザインにしましょう。どうしてもベッドルームにテレビを置きたい場合は、鎧戸など隠せるスペースに置くようにしましょう。バスケットやビンなどの家具やアクセサリーを用意し、小物や小型の電子機器、本などを収納できるようにしましょう。
- 照明を重ねる – オーバーヘッドライトとナイトスタンドのランプを組み合わせて使用します。調光器はベッドルームに最適なオプションです。大きな窓がある場合は、ウィンドウトリートメントを重ねることで、夜は明るさを遮り、日中は光を取り込むことができます。ブルーライトはメラトニンの分泌に影響を与え、夜眠れなくなる可能性がありますから、就寝前のブルーライトの照射を制限することを忘れないでください。
- 心地よい寝具 – ベッドに掛け布団、羽毛布団、毛布などを敷いて、それぞれの睡眠スタイルをサポートし、夜通し心地よく過ごせるようにすることがとても重要だと思います。例えば、汗をかいて目覚めることが多い人は、冷感素材や薄手のコットン素材のシーツを試してみてください。寒さで目が覚めてしまう人は、フランネルシーツを試してみてください。また、上質な枕やカバーに投資することで、毎晩の睡眠を贅沢なものにする価値があると、私はいつも言っています。
- ベッドサイドテーブルには、夜寝るときに使う道具をしまっておくとよいでしょう。心を落ち着かせるための日記やペン、静かで暗い空間を作るための耳栓やスリープマスクなどです。私は、お気に入りのナトロール社のメラトニン・グミをベッドサイドに置いておき、安眠のためのサポートが必要だと思ったときに近くに置いておくのが好きです。
- 鎮静作用のある香り – ベッドルームに置くなら、鎮静作用のある香りを探しましょう。キャンドル、ディフューザー、エッセンシャルオイルなど、ラベンダー、カモミール、イランイランなどを使って、眠気を誘うお気に入りの道具を見つけましょう。
- 落ち着いた色 – 明るい色や大胆な柄は楽しくて魅力的ですが、穏やかな寝室には不向きです。壁、寝具、家具、インテリアに至るまで、寝室のカラーパレットは、究極のリラックスを促すために、落ち着いた色や癒しの色を選びたいものです。
