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私はいつも、睡眠を優先することを習慣にしています。忙しいスケジュールの中で、それを実行するのは難しいかもしれません。でも、ぐっすり眠れば、次の日に向けてやる気と活力が湧いてきますし、精神的にも肉体的にも、日々のストレスに対処するための適切な道具を手に入れることができます。
睡眠はストレスに対処する能力を高め、その結果、より良い睡眠につながり、日々のストレスをさらにうまく処理できるようになります！だからこそ、良質な睡眠は、今を充実して生きるための最も重要で不可欠なツールなのです。
ここでは、あなたが望む人生を築くために、休息を増やし、睡眠ストレスサイクルから抜け出すための、私のトップ4の睡眠のヒントを紹介します：
- 寝る前の習慣をつける – 寝る前の習慣に準備と配慮をすることで、次の日のことを考え、不安を軽減させることができます。また、就寝前の習慣を身につけることで、心身に眠る時間を知らせ、不安な考えや心配事を紛らわし、1日の疲れを取ることに集中できます。例えば、翌日の服を選んだり、瞑想をしたり、キャンドルを灯したりして、心身をリラックスさせ、休息に備えるのです。ルーティンは重要ですが、罰則的なものである必要はなく、ルーティンにある程度の流動性を持たせ、ニーズやライフスタイルに応じて必要に応じて変更することも大切だと考えています。
- 夜間のストレス要因を減らす – 寝る前の準備でストレス要因を減らし、睡眠を優先させることが重要です。例えば、私は寝る30分前にスマホをしまい、ソーシャルメディアは消耗するので見ないようにしています。その代わり、説教やセルフケアに関するオーディオブックを聴くことで、よりリラックスしたポジティブな影響を与え、リラックスした精神状態を作ることができるのです。自分にとってストレスとなるものを見つけ、それを避け、穏やかな気持ちをもたらしてくれるものを知り、日常に取り入れることができます。
- 夜中に心配事や不安感で眠れなくなるようなことがあったら、自分に余裕を持ち、「あなたは十分すぎるほど素晴らしい存在です！明日は新しい一日で、ポジティブな気持ちで迎えることができます。今日起こったことを手放すことは、ストレスや不安に対処するためのテクニックのひとつです。例えば、私はよく窓にアファメーションのメモを貼って、朝起きたときに目にするようにしています。これと同じ発想で、夜もリマインドすることができます！
- 大切な日の前にぐっすり眠るための特別なサポートが必要なときや、異なるタイムゾーンを移動するときに、お気に入りのNatrol Melatonin Gummiesを睡眠ツールとして持っていると、早く眠り、長く眠れるので、すっきりと目覚めることができます† また、ハーブティーなどのホリスティックソリューションや心身のエクササイズ、あらゆる種類の身体活動も大切にしています。
ここで最も重要なことは、最高の気分で目覚めるための夜の習慣を見つけること、そしてそれを睡眠ストレスサイクルを断ち切るための土台とすることです。これには試行錯誤が必要ですが、努力する価値はあると思います。良い睡眠をとることで、良い人生を送ることができます！
