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「目の周りに老化の兆候を見つけたとき、あなたは特に誰に尋ねるでもなく、「それはどこから来たのですか？まるで一晩の出来事のようだ： 時が訪ねてきて、突然、老いを感じるのだ。肌に張りがない。以前のような活力がない。脳が冴えないかもしれない。
あなたはすでに健康的な食事をし、活動的に過ごし、十分な休息をとっている。(でも、他に何ができるでしょうか？NAD+のレベルを上げればいいのです。NAD+とは何か、サプリメントがどのように役立つかを説明しよう。
NADとは？
NAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）は、実はサプリメントではない。NADは、エネルギー代謝、概日リズム、老化に大きな役割を果たす補酵素で、サーチュインやポリ-ADP-リボースポリメラーゼ（PARPs）と連携している。
NADは体内ではNAD+とNADHの2つの形態で存在し、どちらも分子である。NAD+とNADHの主な違いは、NAD+分子は酸化され、NADH分子は酸化されないことである。
NADは、細胞代謝を含む体内で起こる様々な反応をサポートします（基本的に、体を維持するために細胞内で起こっているすべてのことを指します！）。具体的には、細胞の動力源であるミトコンドリアの機能にとって重要であり、適切に働くためにはNADが必要である。NAD分子が影響を及ぼす他の反応には、DNA修復（PARPもその役割を果たす）や免疫細胞の機能などがある。
しかし、これらのことは何を意味するのだろうか？一言で言えば、体内のサーチュインがその役割を果たし続け、健康的な加齢を実感できるようにするには、NADの濃度を健康に保つことが重要だということだ。ニコチンアミドアデニンジヌクレオチドを 補給することで、歳を重ねるごとに強くなってい くのを実感できるでしょう。
40代になると、NADの量は若いころの半分になってしまうので、これは非常に重要なことです！そのため、健康的なNADレベルをサポートするサプリメントが非常に重要になるのです。
NADサプリメントとは？
NADサプリメントは、体内のNAD+の量を増やすのに役立ちます。重要なのは、これらのサプリメントはNAD+そのものではなく、むしろNAD+の前駆物質であるということです。言い換えれば、サプリメントには、あなたの体が必要とする、または必要としたい方法で変換して使用することができる物質が含まれています。
この前駆物質とは何でしょうか？最も一般的なNADサプリメントには、L-トリプトファン（チーズや鶏肉によく含まれる）やナイアシン（別名ビタミンB3、赤身の肉や豆類に含まれる）など、食べ物に含まれるアミノ酸や特定のビタミンが配合されています。
もうひとつの前駆体は、ニコチンアミドリボシド（NR）である。ニコチンアミドリボシド（NIAGEN®の商品名）は、ビタミンB3の一種で、若々しいNAD+レベルをサポートするのに役立ちます。NAD+は細胞エネルギーの生産に必要であるため、これは重要です。
NIAGEN®はChromaDex社の登録商標で特許はwww.ChromaDexPatents.com。
NMNとNADを比較
すべてのNADサプリメントがNRで作られているわけではありません。ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）という分子も、直接的なNAD+前駆体であり、サプリメントに使用されてきました。しかし、NMNサプリメントは、NMNが細胞膜を通過できない（実際には、NRに変換されてからNMNに戻らなければならない）ため、劣った選択肢と考えられている。
(さらに、NMNは最近FDAによって禁止されたため、その選択肢は完全になくなった！）。
NADは食品から摂取できるのか？
枝豆、ブロッコリー、アボカド、キャベツ、キュウリなどである。また、ニコチンアミドリボシドも食事から摂取できる。ただし、ごく少量である。例えば、300mgのサプリメントに含まれる量のNRを従来の乳製品から摂取するには、8オンス（約1,300杯）以上の牛乳を飲まなければならない。
NADサプリメントは安全か？
はい、NADサプリメントは一般的に安全で、忍容性も高いです。いつものことですが、新しい栄養補助食品を始める前に、かかりつけの医師に相談することをお勧めします。妊娠中、妊娠を希望している方、授乳中の方、持病をお持ちの方、現在薬を服用している方は特に注意が必要です。
NADサプリメントの5つの利点
NADサプリメントがどのような健康効果をもたらすかについては、すでに少しご存知だと思うが、その利点のいくつかをもう少し掘り下げてみよう。
1. 長生きできるかもしれない
NADをサポートするサプリメントは、時間の経過を遅らせ、寿命にまで影響を与える可能性がある。これは、体内のNADレベルが低下すると、サーチュイン活性が低下するためで、サーチュイン活性を若々しくするサプリメントは、長寿を促すことにもなる。NADレベルを高めることは、サーチュインの活性をサポートし、酵母、ミミズ、ハエにおいて長寿を促進することが示されている。
興味深いことに、マウスを使ったある研究では、健康なNADレベルをサポートすることで、筋肉の健康（年をとるほど維持するのが難しくなるもの）をサポートすることができた。また、ニコチンアミドアデニンジヌクレオチドが健康的な炎症反応をサポートすることを示唆する研究もある。
2. NADサプリメントは健康的な代謝を促す
インスリンは、血糖が体内の細胞に入り、後でエネルギーとして利用されるのを助けるのに不可欠です。ありがたいことに、十分なNADがあれば、このプロセスをサポートすることができます。研究によると、NADレベルは健康的なグルコース代謝をサポートするのに役立つ可能性がある。さらに、15,000人近くを対象とした最近のメタアナリシスでは、NAD前駆体を補給することで、すでに健康なトリグリセリド、総コレステロール、低比重リポタンパク質（LDL）、高比重リポタンパク質（HDL）のレベルを促進できることが示唆されています。
3. 脳の健康をサポート
年齢を重ねても、いつまでも鋭敏で、頭の回転が速く、物事を要領よく進めたい方に朗報です： NADサプリメントは、酸化ストレスから脳を守るタンパク質の体内生成を助ける。酸化ストレスは加齢に伴う認知機能低下の一因となる可能性があるため、これは重要なことだ。マウスを使った研究では、NAD濃度が高いほど、記憶系タスクの成績が良いという結果も出ている！(車のキーをどこに置いたか忘れたことがあるだろうか？）
4. 健康な免疫システムをサポートする
NADレベルを高めることは、加齢に伴う免疫機能の維持に役立つ。サーチュインの活性はNAD+（加齢とともに減少する）に依存しているため、ニコチンアミドリボシドのようなNAD前駆体を補給することで、細胞機能を維持することができる。
5. よりエネルギッシュになり、健康的な体重を維持できるようになるかもしれない。
NADは代謝を高めるので、脂肪を燃やし、体を動かす燃料となる。つまり、一日中エネルギーが持続し、体重を維持しやすくなるのだ。
これらの利点の多くは、互いに重なり合い、一つのエキサイティングなアイデアを示唆している： この補酵素を補給することで、一般的に、より長く幸せな人生を送り、健康的な加齢を促すことができる。
NADサプリメントの摂り方
NADを増やすサプリメントを飲む時間帯や具体的な指示はありませんが、サプリメント摂取の目的がより多くのエネルギーであれば、1日の早い時間に飲むのがよいでしょう。とはいえ、朝でも夜でも、食事の有無にかかわらず摂取できます。ただし、毎日同じ時間に飲むようにすると、忘れずに飲むことができます。ボトルに記載されている指示に従ってください。
NADと相性の良いサプリメント
サプリメントにさらにパンチを効かせたいなら、NRサプリメントとレスベラトロールを組み合わせるのが一般的だ。レスベラトロール、バイオケルセチン、フィセチンを含むNADサプリメントを選ぶこともできます。これにより、全般的な疲労と戦い、長寿を促進するための最適なエネルギーサポートが得られます。
NAD。PARP。サーチュイン。ニコチンアミドリボシド。これだけ聞くと、たくさんの専門用語があるように聞こえるかもしれないが、主な要点は、健康的な細胞プロセスのためには、体内に一定量のNADが必要だということだ。この補酵素は、食事から摂取することもできるが、サプリメントで補うこともできる。NADを増やすサプリメントが自分のライフスタイルに合っているかどうか、かかりつけの医師に相談してみましょう。
著者について
ミシガン大学でコミュニケーションの学位を取得。栄養、フィットネス、一般的な健康を中心に、プロとして15年間執筆活動を続けている。生涯競技アスリートである彼女は、人間の身体が食べ物や動きにどのように反応するかに魅了されている。
参考文献
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